Atividades Realizadas nas Melhores Academias em Taubaté

Abdominais

Um abdômen bem de definido é o sonho de muitas pessoas. Não é uma missão fácil, mas também não impossível. É preciso força de vontade, persistência e determinação. Também conhecidos como músculos posturais, o abdominais auxiliam na postura do tronco, do quadril e da coluna vertebral. O fortalecimento de tais músculos tem significativo papel para a prevenção de muitas lesões, além de protegeg órgãos vitais e auxiliar no processo respiratório.

Alongamento

Alongamento é uma aula de exercícios para ampliar o alcance e a flexibilidade das articulações e alongar a musculatura, proporcionando mais mobilidade, consciência postural e prevenindo lesões.

Artes Marciais

Artes Marciais são um conjunto de técnicas de defesa e de luta individuais, muito eficazes no processo de formação do caráter e no desenvolvendo de capacidades físicas e mentais. Contribuem para o domínio do próprio corpo, disciplina, honra, coragem, lealdade, bondade e modéstia. As principais modalidades de artes marciais praticadas em academias no Brasil são: Kung Fu; Capoeira; Karate; Judô; Aikido; MMA; Krav Maga; Jiu-Jitsu; Muay Thai; Taekwondo; Vale Tudo.

Atividades Físicas para Gestantes - Exercícios para Grávidas

Os benefícios de atividades físicas durante o período de gestação são significativos tanto para as gestantes quanto para o filho que nascerá. Quem nunca se exercitou deve iniciar com exercícios leves, de baixo impacto. Quem já pratica atividades de academia e engravidou, pode manter tanto o tipo como o ritmo dos exercícios se não houver contraindicação médica. Haverá controle de ganho de peso, aumento de força muscular, porevenindo dores lombares, melhoria dos sistemas cardiovascular e respiratório, bem como do retorno linfático e venoso, diminuindo o inchaço. Os exercícios mais indicados durante a gestação são: Hidroginástica; Caminhada; Musculação; Pilates; Yoga.

Ballet (ou Balé)

Ballet é um estilo de dança que se originou nas cortes da Itália renascentista durante o século XV, e se desenvolveu ainda mais na Inglaterra, Rússia e França como uma forma de dança de concerto. As primeiras apresentações diante da plateia eram feitas com o público sentado em camadas ou galerias, disposto em três lados da pista de dança. O Balé é executado principalmente com o acompanhamento de música clássica.

Bodybuilding, Fisiculturismo ou Culturismo

Bodybuilding, Fisiculturismo ou Culturismo é a utilização de exercícios de progressiva resistência a fim de desenvolver de maneira calculada os músculos do corpo em busca da melhor formação muscular conforme critérios de simetria, volume, definição muscular e proporção corporal.

Circuit Training

Circuit Training é um treino de força que pode ser uma alternativa para muitas pessoas que iniciam o treino de musculação e começam com um programa com modelos muito agressivos para as suas estruturas músculo-esqueléticas. O objetivo de ganhar massa muscular, com frequência, gera uma utilização precoce de cargas muito elevadas. Com um modelo de exercícios mais inteligente, o treino de circuito promove um desenvolvimento muscular global.

Condicionamento Físico

Condicionamento Físico é à o desenvolvimento geral da capacidade física do coração, dos vasos sanguíneos, pulmões e músculos. Eles têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, isto é, os desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto. É a posse das reservas de energia necessária para fazer tudo o que se deseja e ainda mais. O condicionamento físico apresenta diferentes significados para cada pessoa. Ficar bem condicionado fisicamente não requer atividade física intensa, desgastante ou exercícios monótonos. Para estar com um bom condicionamento físico você apenas precisa exercitar-se com regularidade, em uma academia, por exemplo.

Dança de Salão

Dança de Salão é um conjunto de diversos tipos de danças executadas por um par de dançarinos. As danças de salão são socializantes como forma de entretenimento, promovendo integração social e competitivamente desportiva. Alguns dos tipos de dança de salão foram desenvolvidas no Brasil, como, por exemplo, o Samba de Gafieira e o Soltinho.

Dança do Ventre

Dança do Ventre é uma famosa dança praticada em diversas regiões do Oriente Médio e da Ásia Meridional. De origem primitiva e nebulosa, datada entre 9 mil a 7 mil anos atrás, seus movimentos aliados à música com uma sinuosidade semelhante à de uma serpente foram registrados no Antigo Egito, Babilônia, Mesopotâmia, Pérsia e Grécia. Tinham como objetivo preparar a mulher através de ritos religiosos dedicados a deusas para se tornarem mães. Com a invasão dos árabes, a dança foi propagada por todo o mundo. A expressão "dança do ventre" surgiu na França, em 1893. No Oriente é conhecida pelo nome em árabe "Raqṣ Sharq".

Esteira - Corrida Indoor - Caminhada Indoor

Exercícios praticados em esteira podem apresentar resultados muito diversos, bastando mudanças sutis no modo de executá-los. Há recursos para ajuste de inclinação e velocidade, além de treinamentos programados. A utilização adequada de cada recurso possibilita a queima de gordura, ganho de massa muscular e condicionamento físico.

Fit Ball

Fit Ball é uma variação de fitness praticada com o auxílio de uma bola suíça, que desenvolve equilíbrio, força, concentração e flexibilidade. O uso da bola e o contato com ela aprimora consciência corporal, a circulação e estimula a reeducação postural. As aulas são descontraídas e divertidas e aliviam o estresse.

Fitness - Malhação

Fitness tem origem inglesa, significando "estar em boa forma física". É a resistência do corpo para funcionar bem em todas as atividades físicas diárias.

GAP - Ginástica Localizada - Glúteos, Abdominais e Pernas

GAP é uma aula de ginástica localizada que trabalha os músculos glúteos, abdômen e perna, com diferentes formas de exercícios (trabalho aeróbico de uma hora com tornozeleiras e pesos) que visam à melhoria da resistência geral, o equilíbrio, a força, a flexibilidade e o ritmo. GAP é a sigla de "Glúteos, Abdominais e Pernas".

Ginástica Aeróbica, Aeroflex e Rítmica

Ginástica Aeróbica é o conjunto de atividades físicas marcadas por movimentos rítmicos isotônicos com elevado gasto de calorias e que proporcionam aumento metabólico e uso de substratos benéficos ao organismo.

Ginástica Rítmica

Ginástica Rítmica é uma modalidade da ginástica com infinitas possibilidades de movimentação corporal combinadas a conceitos de dança teatral e balé, coordenados com aparelhos específicos e executados em harmonia com música. A ginástica rítmica desenvolve beleza, graça e harmonia com movimentos criativos e expressões individuais.

Levantamento de Peso

Levantamento de Peso surgiu na Antiguidade como uma maneira simples de determinar quem era o mais forte. A modalidade, que se tornaria olímpica, também tinha outros propósitos. Os chineses utilizavam o levantamento de peso como maneira de selecionar novos soldados para o Exército - levantar diversos pesos era um pré-requisito para ser aceito. Embora não tenha entrado como esporte nos Jogos da Grécia Antiga, o levantamento de peso já era praticado à época, principalmente como forma de preparação para outras modalidades. A primeira escola de levantamento de peso, no entanto, só surgiu no século XIX, na Áustria. Antes disso, a prática se tornara popular como apresentação de circo na Europa e nos Estados Unidos.

Halterofilismo

Halterofilismo, halterofilia ou levantamento de pesos é uma prática cujo objetivo é levantar a maior quantidade de peso possível, do chão até sobre a cabeça, numa barra em que são fixados pesos. Compete-se em duas modalidades: o arranco e o arremesso. Seu objetivo é desenvolver a potência (força rápida, explosiva) e também exige técnica, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.

Hidroginástica e Atividades Aquáticas

Hidroginástica é a prática de atividades físicas na água. Muito eficaz para desenvolver e manter os potenciais físicos e orgânicos. O principal objetivo da hidroginástica é promover o condicionamento muscular e cardiovascular, treinando flexibilidade, relaxamento e coordenação motora. Combate o estresse e contribui para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos. A massagem proporcionada pela água relaxa a musculatura, alivia as tensões e melhora a circulação sanguínea periférica.

Hidroterapia - Acqua

Hidroterapia é uma modalidade terapêutica baseada na imersão aquática e usada para tratamento fisioterapêutico de problemas sensoriais e motores. É realizada em piscinas aquecidas e supervisionada por profissionais especializados. Alivia dores e estresse, proporciona fortalecimento muscular e relaxamento, melhora as articulações e pode ser praticadasem restrições etárias.

Jump

Jump promove o condicionamento físico com elevado grau de queima de calorias e melhora da postura corporal por meio do uso do mini-trampolim. É uma atividade de academia predominantemente aeróbica e bastante eficaz para o processo de emagrecer. Proporciona, entre outros benefícios: diversão (por ser uma prática coletiva); aumento da força muscular, especialmente dos músculos estabilizadores (lombar, abdominal); melhora das habilidades motoras, da condição cardiovascula; maior equilíbrio corporal e concentração.

Musculação

Musculação proporciona o aumento da massa muscular, aumenta a proteção das articulações e dos ossos, melhora o desempenho físico e esportivo, define a estética corporal e cria conforto na vida cotidiana. Pode ser praticada por adolescentes, adultos e idosos, desde que se tenha disciplina, respeito aos limites do corpo e orientação de profissionais especializados.

Natação

Natação é uma modalidade desportiva completa, pois alcança com toda a musculatura corporal e minimiza as chances de lesões em virtude da anulação dos impactos dos movimentos físicos pela água. Promove a perda de cerca de 600 calorias em uma hora, tonifica os músculos e define a silhueta, aumenta a capacidade pulmonar, melhora a respiração e a coordenação motora, relaxa a mente, desestressa e ativa a memória, pela oxigenação para o cérebro.

Personal Training

Personal Training é uma maneira de individualizar a atividade física. O acompanhamento de um profissional especializado é indispensável para qualquer tipo de atividade física. A orientação de um personal trainer evita a execução errada de exercícios, melhora o rendimento e otimiza os resultados, promovendo o melhor aproveitamento de tempo e energia e aumentando a qualidade de vida, de acordo com as necessidades do aluno.

Pilates

Pilates é um método de exercício físico e de alongamento muscular que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação postural dinâmica que visa a trabalhar o corpo em geral, proporcionando equilíbrio muscular e psicológico. Essa técnica treina vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

Power Local

Power Local é uma aula de ginástica localizada. Ela tem como principal objetivo elevar os níveis de resistência e definição muscular. Os movimentos são fáceis de ser executados e sempre é levado em conta o perfil individual de cada aluno. Por isso, cada treino é especial e individual, com cargas específicas, dependendo dos seus objetivos e de seus limites. Geralmente, são trabalhados 3 ou mais grupamentos musculares por cada aula, sempre de acordo com os objetivos de cada aluno. A aula é dividida em três partes. A primeira, é voltada para o aquecimento, onde os alunos praticam algumas atividades aeróbicas que preparam o corpo para os exercícios localizados. A segunda parte, e a mais importante, é o momento em que são executados os exercícios localizados de acordo com os objetivos de cada aluno, com equipamentos específicos para suas necessidades. A última parte é voltada para exercícios de alongamento e relaxamento.

Pump

Pump foi desenvolvido para exercitar o corpo integralmente utilizando barras com pesos livres e anilhas ajustáveis à capacidade individual do praticante e com uma trinha sonora motivadora. Inicia com um aquecimento. A seguir, o praticante é instruído a realizar séries de exercícios, entre os quais flexões, agachamentos, levantamentos, estensões e abdominais. O pump desenvolve a massa magra, proporciona força muscular e endurance. É uma das maneiras mais rápidas de se entrar em forma.

Ritmos

Ritmos é a atividade física que promove o treinamento cardiovascular, a queima de calorias e o aumento da resistência física, da velocidade dos movimentos, do equilíbrio e da potência muscular por meio de coreografias de diversos ritmos (Hip-Hop, Samba, Rock and Roll, Street Dance, Aaero Dance etc.), cuja dificuldade de execução vai sendo progressivamente aumentada conforme o nível de aprendizado do praticante.

RPG

RPG é a sigra para "Reeducação Postural Global". Trata-se de um método fisioterapêutico para harmonização do corpo humano, considerando as necessidades e características individuais dos pacientes. O RPG tem diversas indicações: fins ortopédicos (pés cavos e planos, escolioses, joelho varo ou valgo); fins neurológicos (labirintite, hérnia de disco); fins reumatológicos (artrose, bursite, artrite, tendinite); fins respiratórios (bronquite, asma); e diversos outros tratamentos, como stress, distúrbios digestivos, problemas circulatórios. o RPG requer participação muito ativa do paciente, trabalhando seu corpo, alongando e fortalecendo músculos e aliviando dores.

Spinning

Spinning é uma das aulas mais procuradas nas academias, devido à alta queima de gorduras proporcionada, variando numa perda de aproximadamente 500 a 700 calorias por hora, um grande fortalecimento muscular e é capaz promover o aumento da resistência cardiovascular e respiratória. A aula de spinning proporciona a um esforço de alta intensidade caracterizado por alternar os estímulos na bicicleta e simular diferentes inclinações, elevando os batimentos cardíacos por mais tempo.

Step

Step é uma das modalidades mais procuradas nas academias e ginásios. Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objetivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia. O Step inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular. Trata-se de uma alternativa interessante à aeróbica, com a qual apresenta algumas semelhanças. Pratica-se com a ajuda de um pequeno banco (bench-step, step-training ou bench-fitness), cuja altura varia consoante a resistência do praticante, sobre o qual são executados os exercícios.

Yoga ou Ioga

Os maiores benefícios da yoga (ou ioga) são a transformação psicológica e mental, o conforto, o bem-estar, a paz interior e a qualidade de vida. Ela também é uma atividade que trabalha equilíbrio, força, músculos e alongamento.

Zumba

Zumba é uma prática fitness inspirada na Dança Latina (reggae, salsa, merengue e até pop). A prática tem como foco o treino de resistência a fim de aumentar o metabolismo de calorias, tonificando a musculatura e queimando gordura. O método combina passos simples com os movimentos da dança.